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更新日：2026年11月4日

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やまがたプレコン（やまがたプレコンセプションケア）

プレコンってなに？

　プレコンとは、プレコンセプションケアの略称で、「性別を問わず、適切な時期に性や健康に関する正しい知識を持ち、妊娠・出産を含めたライフデザイン（将来設計）や将来の健康を考えて健康管理を行う取り組み」^※のことです。

※はじめようプレコンセプションケア（こども家庭庁）より

なぜプレコンセプションケアが大事と言われているのでしょうか。プレコンセプションケアの目的は3つあります。

1.　若い世代の健康を増進し、より質の高い生活を実現してもらうこと

2.　若い世代の男女が将来、より健康になること

3.　1.の実現によって、より健全な妊娠・出産のチャンスを増やし、次世代のこどもたちをより健康にすること

では、将来も自分らしく健康でいるために、今からできることは何でしょうか。

5つのプレコンAction

Action1　いまの自分を知ろう

男性と女性では、体や心の健康に違いがあります。女性は月経や妊娠・出産に伴うホルモンの変化により、心が不安定になることがあります。
性自認や性的指向は人それぞれです。一人ひとりの個性や意思を尊重しましょう。
適正体重を知り、健康管理に役立てましょう。BMI18.5～24.9（理想は22）が目安です。
運動習慣を身につけ、筋力や体力を高めましょう。運動は適正体重の維持や心の健康にも役立ちます。
ストレスは心身の不調につながることがあります。自分に合ったストレス解消法を見つけ、悩んだときは早めに相談しましょう。山形県のこころの相談窓口

Action2　生活を整えよう

主食・主菜・副菜・乳製品・果物をバランスよく取り、食事バランスガイドを参考に食生活を整えましょう。
妊娠前から妊娠初期にかけては、葉酸を十分に取りましょう。緑黄色野菜に加え、サプリメントの活用もおすすめです。
危険ドラッグや麻薬などの薬物は、自分や将来生まれるこどもの健康に影響を及ぼすため、絶対にやめましょう。
喫煙は不妊やさまざまな病気の原因となり、妊娠中は流産や早産などのリスクを高めます。自分も周囲の人も禁煙を心がけましょう。
飲酒は胎児の発育に影響を与えるため、妊娠を考えたときから控え、妊娠中は禁酒しましょう。

Action3　検査やワクチンを受けよう

性感染症は感染しても症状が出ないことが多く、気づかないうちに広がることがあります。不妊の原因となったり、妊娠中に感染すると赤ちゃんに影響を及ぼすことがあるため、正しい知識を身につけ、予防を心がけましょう。
子宮頸がんや乳がんは、若い世代でも発症することがあります。定期的に検診を受けるとともに、日頃から体の変化に気を配りましょう。
子宮頸がん検診は2年に1回、乳房のセルフチェックは月1回を目安に行いましょう。また、40歳になったら乳がん検診を受けましょう。

Action4　かかりつけ医を持とう

月経に伴う不調で、日常生活に支障を感じる女性は少なくありません。気になる症状があるときは、早めに婦人科へ相談しましょう。
高血圧や糖尿病などの持病がある場合、妊娠によって病状が悪化することがあります。安心して妊娠・出産を迎えるために、妊娠前から主治医や産婦人科医に相談しましょう。

Action5　人生をデザインしてみよう

妊娠・出産、育児、介護、転職など、人生にはたくさんの転機があります。人生設計を考え、その実現のために必要なことについて考えましょう。人生デザイングラフ（国立成育医療研究センター作成）（外部サイトへリンク）

山形県内の各種相談窓口

性と健康の相談窓口

山形市以外の方（月曜日～金曜日8時30分～17時15分まで）※土日祝除く

村山保健所こども家庭支援課	〒990-0031　山形市十日町1-6-6	023-627-1203
最上保健所こども家庭支援課	〒996-0002　新庄市金沢字大道上2034	0233-29-1361
置賜保健所こども家庭支援課	〒992-0012　米沢市金池7-1-50	0238-22-3205
庄内保健所こども家庭支援課	〒997-1392　東田川郡三川町大字横山字袖東19-1	0235-66-5653

山形市在住の方（火曜日～日曜日8時30分～17時15分まで）※月・祝除く

山形市保健所母子保健課

〒990-8580　山形市城南町一丁目1番1号霞城セントラル3階

023-647-2280

不妊専門相談センターのご案内

山形県では、山形大学医学部附属病院に委託して、産科婦人科の専門医師による不妊専門相談を実施しています。

詳しくは、不妊専門相談センターのページでご確認ください。

こころの相談窓口

山形県プレコンセプションケアセミナーを開催します

山形県では、企業の若手従業員や大学生・短期大学生などの若い世代を中心に、プレコンセプションケアセミナーを開催します。

詳細については、株式会社エフエム山形（事業委託先）のホームページ（外部サイトへリンク）をご覧ください。